Aquafitness
Was ist Aquafitness
Ob zur Regeneration, als Ausgleich oder in der Vorbereitung: Immer mehr Sportlerinnen und Sportler vertrauen auf die Wirkung des Wassers!Wasserfitness ist „die andere Art, sich zu bewegen“ und bietet unzählige Möglichkeiten, sich im Wasser gesundheitsfördernd fit zu halten.
Wasserfitness ist der Überbegriff für nichtschwimmerisches Bewegen, hauptsächlich in der Vertikalen, zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.
Wasser wirkt Wunder! Im Wasser spielen andere Kräfte, wie Auftrieb und Widerstand. Der Auftrieb lässt den Menschen schweben, und jede Bewegung ist gedämpft. Das bietet einige Vorteile: Der Rücken wird entlastet, ruckartige Bewegungen sind kaum möglich, und selbst Sprünge können den Gelenken nichts anhaben. Da jede Bewegung gebremst wird, ist das Training viel anstrengender und intensiver.
- Es ist unbestritten, dass regelmässige Bewegung die Gesundheit und Lebensqualität fördert. Körperliche Betätigung beugt vielen gesundheitlichen Risiken wie Übergewicht entgegen. Vor allem das Training im Wasser spricht alle Menschen an, unabhängig von Alter, Können und Fitnessniveau, da mit der Aquafitness einen hohen Gesamtnutzen erreicht werden kann mit optimaler Gelenkschonung: Dank dem Widerstand wird jede Bewegung (sogar Atmung und Herzschlag) gebremst und erschwert, gleichzeitig verhindert der Auftrieb Verletzungen (keine Stürze, Zerrungen, kaum Muskelkater oder Schwitzen) Auch fördert die Aquafitness die Durchblutung und steigert kognitive Fähigkeiten des Gehirns wie Konzentration und Gedächtnis.
- Im Wasser können wir das Nützliche (Muskelarbeit, Kreislaufanstrengung, Hirntraining) mit dem Vergnüglichen (Wohlgefühl, Abschalten, Bewegungsgenuss, Musik, Gruppengefühl, Entspannung, Körperpflege) optimal verbinden. Auch ist es möglich, verschiedene Fitnessniveaus und Altersgruppen in der gleichen Klasse trainieren zu können (dank der vielfältigen Differenzierungsmöglichkeiten mit dem Wasserwiderstand).
